Lo que causa cambios de humor?

Los cambios de humor pueden ser causados ​​por una serie de cosas diferentes, incluyendo trastornos mentales, estrés y ansiedad, cambios hormonales, o incluso el tipo de dieta que una persona sigue. Las enfermedades mentales como la depresión o el trastorno bipolar, entre otras, son causas comunes de cambios de humor, sin embargo, otras enfermedades como trastornos de la tiroides también pueden causar cambios en el estado de ánimo e irritabilidad. El estrés persistente en el hogar o en el lugar de trabajo también puede causar cambios en el estado de ánimo. Después de una dieta pobre con altos niveles de azúcar, cafeína o grasas saturadas también pueden causar problemas de depresión y humor, a menudo debido a picos de azúcar en la sangre y mala nutrición.

Para algunas personas, los cambios de humor pueden ser bastante comunes. Si empiezan a ocurrir con más regularidad, es beneficioso intentar examinar cuándo se producen los estados de ánimo y si se puede identificar un patrón. Esto puede ayudar a prevenir las causas de los estados de ánimo, si es posible, o puede indicar si es algo que debe ser abordado por un médico o psicólogo. Si el mal humor comienza a interferir con la vida cotidiana, o hace que sea difícil de funcionar en el trabajo, la escuela o en las relaciones, es algo que debe ser abordado. Una causa médica subyacente podría ser el culpable, como la depresión, el trastorno bipolar, o incluso un desequilibrio hormonal, la medicación puede ser muy eficaz en el tratamiento de estos casos.

Las mujeres a veces también experimentan cambios de humor como parte del síndrome premenstrual (PMS), o durante la pre menopausia o la menopausia. Algunos encuentran que observar la dieta y hacer ejercicio adicional puede ayudar a frenar estos estados de ánimo, así como ayudar a reducir el estrés, la ansiedad o la irritabilidad. Otros experimentan simplemente esto cada mes, puesto que el PMS es más severo para algunas mujeres que otros. Las píldoras anticonceptivas pueden ayudar a regular el ciclo y mitigar algunos de los síntomas de PMS o PMDD, que es más grave y también puede interferir con la vida cotidiana.

Ocasionalmente, algo tan simple como la mala alimentación, la falta de ejercicio, o no dormir lo suficiente puede ser una causa de mal humor. Las dietas altas en azúcar, grasas o carbohidratos simples a menudo causan picos frecuentes y caídas en los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, lo que rápidamente puede causar cambios de humor. Obtener menos de seis a ocho horas de sueño una noche también es perjudicial para el estado de ánimo general y el nivel de energía. Además, el ejercicio regular ayuda a liberar endorfinas en el cerebro, lo que puede ayudar a aumentar y estabilizar el estado de ánimo durante horas.